ТренировкиСловарь
Войти

Шаги

Текущий шаг: 14 из 100 · пройдено: 13

ПодтягиванияБрусья

6 · 5 · 5 · 4 · 3Σ 23

7 трен. · 161 повторов · 4 мая — 10 мая

7 · 6 · 5 · 4 · 4Σ 26

7 трен. · 182 повторов · 11 мая — 17 мая

8 · 6 · 5 · 5 · 4Σ 28

7 трен. · 196 повторов · 18 мая — 24 мая
Крепкий любитель: 8 повторов в подходе — сильнее ~65% мужчинПорог «хорошо» во многих армейских тестах.

8 · 7 · 5 · 5 · 5Σ 30

7 трен. · 210 повторов · 25 мая — 31 мая

9 · 7 · 6 · 5 · 5Σ 32

7 трен. · 224 повторов · 1 июн. — 7 июн.

10 · 7 · 6 · 6 · 5Σ 34

4 трен. · 137 повторов · 8 июн. — 14 июн.
Десятка: 10 повторов в подходе — сильнее ~80% мужчинКруглая цифра, с которой берут в секции воркаута, — примерно топ-20% мужчин.

10 · 8 · 6 · 6 · 6Σ 36

3 трен. · 108 повторов · 15 июн. — 19 июн.

11 · 8 · 7 · 6 · 6Σ 38

4 трен. · 152 повторов · 22 июн. — 28 июн.

12 · 8 · 7 · 7 · 6Σ 40

3 трен. · 120 повторов · 29 июн. — 4 июл.

12 · 9 · 7 · 7 · 7Σ 42

3 трен. · 126 повторов · 6 июл. — 11 июл.

13 · 9 · 8 · 7 · 7Σ 44

3 трен. · 132 повторов · 13 июл. — 15 июл.
Золотой ГТО: 13 повторов в подходе — сильнее ~88% мужчинЗолотой значок ГТО для 18–29 лет — 13–15 подтягиваний в зависимости от возрастной подгруппы.

14 · 9 · 8 · 8 · 7Σ 46

1 трен. · 46 повторов · 22 июл.

14 · 10 · 8 · 8 · 8Σ 48

2 трен. · 96 повторов · 31 июл. — 2 авг.
14

15 · 10 · 9 · 8 · 8Σ 50

2 трен. · 100 повторов · 6 авг. — 8 авг.
Армейское «отлично»: 15 повторов в подходе — сильнее ~93% мужчин«Отлично» по большинству военных нормативов на перекладине.
текущий
15

16 · 10 · 9 · 9 · 8Σ 52

впереди
16

16 · 11 · 9 · 9 · 9Σ 54

впереди
17

17 · 11 · 10 · 9 · 9Σ 56

впереди
18

18 · 11 · 10 · 10 · 9Σ 58

впереди
19

18 · 12 · 10 · 10 · 10Σ 60

впереди
20

19 · 12 · 11 · 10 · 10Σ 62

впереди
21

20 · 12 · 11 · 11 · 10Σ 64

впереди
Двадцатка: 20 повторов в подходе — сильнее ~97% мужчинОриентир отбора во многие спецподразделения; примерно 1 мужчина из 30.
22

20 · 13 · 11 · 11 · 11Σ 66

впереди
23

21 · 13 · 12 · 11 · 11Σ 68

впереди
24

22 · 13 · 12 · 12 · 11Σ 70

впереди
25

22 · 14 · 12 · 12 · 12Σ 72

впереди
26

23 · 14 · 13 · 12 · 12Σ 74

впереди
Морпех на максимум: 23 повторов в подходе — сильнее ~98,5% мужчин23 строгих подтягивания — идеальный балл фитнес-теста морской пехоты США.
27

24 · 14 · 13 · 13 · 12Σ 76

впереди
28

24 · 15 · 13 · 13 · 13Σ 78

впереди
29

25 · 15 · 14 · 13 · 13Σ 80

впереди
Соревновательный уровень: 25 повторов в подходе — сильнее ~99% мужчинС такими цифрами выступают на турнирах по воркауту и стритлифтингу.
30

26 · 15 · 14 · 14 · 13Σ 82

впереди
31

26 · 15 · 14 · 14 · 13Σ 82

впереди
32

26 · 16 · 14 · 14 · 14Σ 84

впереди
33

26 · 16 · 14 · 14 · 14Σ 84

впереди
34

27 · 16 · 15 · 14 · 14Σ 86

впереди
35

27 · 16 · 15 · 14 · 14Σ 86

впереди
36

28 · 16 · 15 · 15 · 14Σ 88

впереди
37

28 · 16 · 15 · 15 · 14Σ 88

впереди
38

28 · 17 · 15 · 15 · 15Σ 90

впереди
39

28 · 17 · 15 · 15 · 15Σ 90

впереди
40

29 · 17 · 16 · 15 · 15Σ 92

впереди
41

29 · 17 · 16 · 15 · 15Σ 92

впереди
42

30 · 17 · 16 · 16 · 15Σ 94

впереди
Элита калистеники: 30 повторов в подходе — сильнее ~99,7% мужчинПримерно 3 человека из 1000 — дальше начинается спорт высших достижений.
43

30 · 17 · 16 · 16 · 15Σ 94

впереди
44

30 · 17 · 16 · 16 · 15Σ 94

впереди
45

30 · 18 · 16 · 16 · 16Σ 96

впереди
46

30 · 18 · 16 · 16 · 16Σ 96

впереди
47

30 · 18 · 16 · 16 · 16Σ 96

впереди
48

31 · 18 · 17 · 16 · 16Σ 98

впереди
49

31 · 18 · 17 · 16 · 16Σ 98

впереди
50

31 · 18 · 17 · 16 · 16Σ 98

впереди
51

32 · 18 · 17 · 17 · 16Σ 100

впереди
52

32 · 18 · 17 · 17 · 16Σ 100

впереди
53

32 · 18 · 17 · 17 · 16Σ 100

впереди
54

32 · 19 · 17 · 17 · 17Σ 102

впереди
55

32 · 19 · 17 · 17 · 17Σ 102

впереди
56

32 · 19 · 17 · 17 · 17Σ 102

впереди
57

33 · 19 · 18 · 17 · 17Σ 104

впереди
58

33 · 19 · 18 · 17 · 17Σ 104

впереди
59

33 · 19 · 18 · 17 · 17Σ 104

впереди
60

34 · 19 · 18 · 18 · 17Σ 106

впереди
61

34 · 19 · 18 · 18 · 17Σ 106

впереди
62

34 · 19 · 18 · 18 · 17Σ 106

впереди
63

34 · 19 · 18 · 18 · 17Σ 106

впереди
64

34 · 20 · 18 · 18 · 18Σ 108

впереди
65

34 · 20 · 18 · 18 · 18Σ 108

впереди
66

34 · 20 · 18 · 18 · 18Σ 108

впереди
67

34 · 20 · 18 · 18 · 18Σ 108

впереди
68

35 · 20 · 19 · 18 · 18Σ 110

впереди
69

35 · 20 · 19 · 18 · 18Σ 110

впереди
70

35 · 20 · 19 · 18 · 18Σ 110

впереди
71

35 · 20 · 19 · 18 · 18Σ 110

впереди
72

36 · 20 · 19 · 19 · 18Σ 112

впереди
73

36 · 20 · 19 · 19 · 18Σ 112

впереди
74

36 · 20 · 19 · 19 · 18Σ 112

впереди
75

36 · 20 · 19 · 19 · 18Σ 112

впереди
76

36 · 21 · 19 · 19 · 19Σ 114

впереди
77

36 · 21 · 19 · 19 · 19Σ 114

впереди
78

36 · 21 · 19 · 19 · 19Σ 114

впереди
79

36 · 21 · 19 · 19 · 19Σ 114

впереди
80

37 · 21 · 20 · 19 · 19Σ 116

впереди
81

37 · 21 · 20 · 19 · 19Σ 116

впереди
82

37 · 21 · 20 · 19 · 19Σ 116

впереди
83

37 · 21 · 20 · 19 · 19Σ 116

впереди
84

38 · 21 · 20 · 20 · 19Σ 118

впереди
85

38 · 21 · 20 · 20 · 19Σ 118

впереди
86

38 · 21 · 20 · 20 · 19Σ 118

впереди
87

38 · 21 · 20 · 20 · 19Σ 118

впереди
88

38 · 21 · 20 · 20 · 19Σ 118

впереди
89

38 · 22 · 20 · 20 · 20Σ 120

впереди
90

38 · 22 · 20 · 20 · 20Σ 120

впереди
91

38 · 22 · 20 · 20 · 20Σ 120

впереди
92

38 · 22 · 20 · 20 · 20Σ 120

впереди
93

38 · 22 · 20 · 20 · 20Σ 120

впереди
94

39 · 22 · 21 · 20 · 20Σ 122

впереди
95

39 · 22 · 21 · 20 · 20Σ 122

впереди
96

39 · 22 · 21 · 20 · 20Σ 122

впереди
97

39 · 22 · 21 · 20 · 20Σ 122

впереди
98

39 · 22 · 21 · 20 · 20Σ 122

впереди
99

40 · 22 · 21 · 21 · 20Σ 124

впереди
100

40 · 22 · 21 · 21 · 20Σ 124

впереди
Проценты — оценка по сводным данным нормативов и фитнес-опросов, ориентир, а не точная статистика.